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不让更年期提前到来!红枣、红豆这样吃消肿健脾

2020-06-14


我们已经知道假性更年期是由于卵巢早衰,导致女性没有到达更年期年龄却出现了类似更年期的一系列症状。那幺,亚更年期又是怎幺回事呢?
其实,亚更年期本质上和假性更年期类似,也是没有到达更年期年龄却出现更年期症状,但与之不同的是,亚更年期指的是40岁以上的女性。前面讲过,女性到了45岁基本上已算是进入更年期了, 。
假性更年期是可逆的,经过一段时间的合理调理,更年期症状可以完全消失,女性可以恢复到健康的生理状态。然而,亚更年期与之不同,因为过几年就已经到达更年期年龄了,也就是到了卵巢正常衰老的年龄,所以可逆的情况是很小的。所以,对于亚更年期的女性来讲,最重要的不是赶走更年期,而是运用合理的养生方法调整好身体迎接更年期。
赵女士是一名外企的高阶主管,两年前找到我,那时她已经43岁了。据她说,三个多月前开始出现一些更年期症状,比如无缘无故地担心、焦虑,晚上经常失眠,刚开始她不是特别在意,只觉得可能是工作压力造成的,于是自己採取了一些放鬆减压的方式。然而,在进行自我调节一段时间之后,发现不仅没什幺效果,近一个月状况更加严重,除了情绪上的问题,比如总是莫名的抑郁、烦躁,经常为一点小事就发火等,还出现了一系列生理问题,如月经紊乱,经常无诱因出汗,心慌、气短,稍微劳累就觉得浑身疼痛,天冷时加重,甚至下楼梯或走远路时关节有疼痛感。

根据赵女士所描述的状况及其年龄判断,她应该属于亚更年期,也就是卵巢早衰导致更年期提前,于是我建议她做一些相关的检查。经过激素六项测定,检查两次基础FSH>20IU/L,最后断定为卵巢早衰隐匿期,提示一年后可能会闭经。于是,我对她採用了激素疗法治疗三个月,以减慢卵巢衰老的速度,并使症状缓解,到现在,她已经进入更年期年龄,并没有出现大问题,顶多是有一些轻微的潮热,最关键的是她没有提前闭经。
总之,如果你处于亚更年期状况,一定要多加小心,如果调理不好,到更年期阶段就会出现断崖式更年期,这一点在下一章会讲到,到那时候,就不是养生调理可以解决问题了。
更年期Q&A
Q:我今年44岁,经常牙疼,疼得我睡不着觉,请问这和亚更年期有关吗?
A:其实是有关的。女性随着年龄增加,骨密度会逐渐降低,同时,因卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,也会加速骨量流失,从而使牙槽骨出现疏鬆和退化,其表面的牙龈也会出现萎缩,牙根逐渐暴露出来,牙齿遇到刺激就会疼痛。所以,更年期前后女性特别容易牙痛。建议你每天坚持早晚刷牙,睡前和醒后进行「叩齿」并按摩牙龈,这样可以保留牙槽骨骨质,减缓萎缩。
健脾,不让更年期提前到来
高女士为某外企高阶主管,今年刚刚40岁。最近工作比较累,回到家只想上床睡觉,翻来覆去却睡不着。几天下来,高女士变得消瘦,精神萎靡不振,脸色苍白,尤其是嘴唇白得没有一点血色,不得不用口红来掩饰。让高女士不解的是:明明累了一天,好不容易躺下,为什幺睡不着,总要想乱七八糟的事儿呢?

高女士出现的这种情况,属于亚更年期的早期徵兆。我们常说,脾虚的女人老得快,这个问题和脾功能失调有关,因为思虑过度易伤脾。但为什幺脾功能失调会引起面部与唇色发白,以及形体消瘦呢?
中医认为「脾为后天之本」,怎幺说呢?你不妨想一想土地。虽然现在人们的生活水準提高了,有汽车、电脑等,但这些都不是人类生存所必需的,没有这些,人类照样生活了几千年。那幺,什幺才是人类离不开的呢?那就是土地。如果土地贫瘠,那生长在土地上的花草也不会好看。如果没有了土地,也就没了花草,人类也将面临毁灭。在中医理论中,脾属土,它就是人的后天之本,是拥有姣好容貌的保证,也是人存活下去的根本。
中医认为,「脾开窍于口,其华在唇,在液为涎」,脾功能好,嘴唇会很滋润、很丰满,否则就会比较乾瘪。如果身体出现莫名的消瘦、流口水、湿肿等症状时,也说明脾不好。
脾还有统血的作用,就是统摄、约束血液行于脉内而不外逸。但如果脾气虚弱,失去了约束血的力量,就会出现一些出血病症,如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。治疗脾虚引发的出血症状重点在于补脾气。《本草纲目》中说,山楂「凡脾弱食物不克化,胸腹酸刺胀闷者,于每食后嚼二三枚,绝佳。但不可多用,恐反克代也」。此外,《本草纲目》还记载,龙眼味甘,可开胃益脾、补虚长智;红糖能和脾缓肝,适合脾虚的女性食用。
此外,「思伤脾」,思虑过度就会扰乱脾的正常工作,反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短,时间久了亚更年期就出来了。所以,女性朋友们一定要做到思虑有节,只有脾功能正常了,才不会让更年期提前到来。

这里有两个健脾小方法推荐给大家:
1.将500克红豆洗净,用高压锅煮15分钟,待熟烂后开盖放入蜂蜜搅拌均匀,盛出放进冰箱中冷藏。待食用时可撒些花生碎末,或是自己喜欢的其他食品。蜂蜜红豆粥吃起来清凉爽口,还有消胀除肿、健脾的功效。
2.大红枣20个,茯苓30克,粳米100克,将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥。这就是红枣茯苓粥,可以代替早餐食,有健脾的功效。
更年期Q&A
Q:如何判断自己是否脾虚?
A:脾虚有两种表现,越来越胖或者越来越瘦。如果是思劳伤脾,脾气虚可能表现为越来越瘦。还有一种不是因为心情,而是因为懒,因为久坐不运动导致伤脾,体内垃圾毒素逐渐堆积,人也会越来越胖,而且是虚胖。
中年「节能减排」,更年期就会晚点来
如果将人的一生用四季来表示,那中年应该是秋季。对于女人,在中年阶段,当出现怕冷、容易疲劳、睡眠时间短的情况时,我们就应该告诉自己,生命的冬天要来了,从现在起要注意保暖、节制房事,以顺应变化。前述身体变化正是肾气虚的表现,在此时若能「节能减排」,就是为即将到来的「冬季」储蓄能量。
人体随着肾气逐渐旺盛而生长发育,直至成熟,继而又随着肾气逐渐衰竭而走向死亡。《黄帝内经》在阐述人体衰老的原因时说「肾气衰,精气亏」,认为「肾气有余,气脉常通」是延年益寿的首要条件。当女人到了35岁左右时,就会出现肾气逐渐虚衰的现象。肾主骨生髓,所以随着肾气衰弱,骨骼就变得很脆弱,记忆力也下降了。

肾气衰老是一种必然,尤其是人到中年的白领菁英,由于工作压力大,难免对肾气造成持续伤害。这一过程虽没办法扭转,但可以通过「养精蓄锐」的方式延缓衰老到来。肾可以说是储存人体基本物质的仓库,这些基本物质每时每刻都在消耗,当仓库里的物质用完了,生命也就结束了。人到中年,这个仓库里的东西就用了一半,如果接下来省着点用,必然比那些铺张浪费的人用得更长。如此一来,才能保证其他脏器,如肝、脾、肺、心脏等有足够的能量去「工作」,人也就不容易衰老。
因此,不管年轻时多幺放纵生活,到了中年都应当好好养肾精、养肾气。日常起居要保证充足的睡眠,减少房事;饮食方面要注意多进食富含蛋白质、维生素和钙质的食物,如各种蛋类、乳类、海产品,少吃甜食和动物脂肪;还可根据不同的体质状况进行适当的运动。儘管中年带来了「衰老」的迹象,是向老年的过渡,但保养得当,就能将本来该在40岁出现的肾气衰弱延长到50岁。
有的中年女子因为肾气不足,出现腰膝酸软、冷痛,头髮早白,头昏耳鸣,心神不宁,记忆力减退等症状时,可试试食用核桃仁糖。做法如下:
材料:核桃仁250克,黑芝麻250克,红糖500克。
做法:先将黑芝麻、核桃仁炒香备用。将红糖溶化后煮沸,再用文火熬至黏稠状,然后加入核桃仁和黑芝麻,搅拌均匀。在瓷盘中涂上一层薄薄的食用油,把搅拌好的材料倒入盘中摊平。待晾凉后切成小块,装瓶备用。每次吃3块,每日早晚各食1次。
功效:适用于肾阳不足引起的心神不宁、记忆力减退等。

核桃具有较强的温补肾阳功能,尤其适合肾阳虚的人食用。一般人食用不宜太多,控制在每天五六个即可。核桃的火气大,含油脂多,吃多了容易出现上火和噁心症状。
更年期Q&A
Q:肾阳虚和肾阴虚如何区别?
A:肾阴虚是指阴液亏损,多出现脸发红、手足心热、腰膝酸软、头晕耳鸣、口乾舌燥、皮肤瘙痒、便秘等症状;肾阳虚是阳气缺损,多出现怕冷、四肢冰冷、面色苍白、腰膝酸软、腹泻、闭经、不孕等症状。
四物汤,补肝养血驱赶亚更年期
元代名医朱丹溪在《局方发挥》中说:「妇人以血为本,血属阴,易于亏欠,非善调摄者不能保全也。」女性从来月经那天开始,就面临着血液亏损、阴精耗减的问题。在生育时更是如此,孩子在母亲的腹中完全是依靠母亲的血液餵养大的,整个孕期就是一个耗血失阴的过程,而随着年龄增长,女人血虚的状况愈加明显。亚更年期之所以会出现,与肝血不足有很大的关係,所以补肝血是亚更年期女性的一门重要课程。
女性补血,中药店里有几味药是专门为她们準备的,将白芍、川芎、当归、熟地这四种中药一起熬煮,就是有着一千多年历史、中医界称之为「妇科养血第一方」的「四物汤」。
四物汤,出自宋朝《太平惠民和剂局方》,方中熟地能滋阴养血,补肾填精,为本方主药;当归性味甘润而温,可补血活血;川芎辛温,有活血通经、行气导滞之功;白芍酸辛,能补肝之体。四味药相结合,有阴有阳,刚柔相济,补中有行,行中有补,补而不滞,是补血活血的良方。本方组成如下:
材料:熟地12克,当归10克,川芎8克,白芍12克。
做法:水煎服。一剂煎3次,早、午、晚空腹时服。
功效:补血调血。
更年期Q&A
Q:四物汤在什幺时候喝比较好?
A:因为四物汤中有当归,因此在经期不要随便喝,应该在经期结束或者经期到来之前喝!另外,感觉身体比较累,比较虚弱,压力较大的时候,可以用四物汤来进行调理。从季节来讲,秋季喝四物汤更容易达到气血双补的目的。



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